ПОБЕДИТЬ ВОЙНУ В ДУШЕ

Страница Психолога

ПОБЕДИТЬ ВОЙНУ В ДУШЕ

Нелегко привыкнуть к войне. Но и вернуться к спокойной, мирной жизни человеку, проведшему на фронте хотя бы несколько недель, не менее сложно; обратный процесс перестройки психики часто протекает столь же болезненно и порой затягивается на долгие годы. Фронтовые и мирные условия настолько разнятся, что на фоне выработанных на войне привычек обычная жизнь вызывает стресс.

Война продолжает влиять на жизнь ветерана, вызывая у него сильное, порой непереносимое напряжение. И если это напряжение не снимается, то целостности психики угрожает реальная опасность - посттравматическое стрессовое состояние (ПТСР). Исследователи выяснили, что оно может проявиться как сразу, так и много лет спустя. У части ветеранов его симптомы с возрастом усугубляются. Оно может возникнуть даже на фоне общего благополучия.

Анкетирование показало, что, оценивая изменения, произошедшие с ними за время службы в "горячих точках", ветераны боевых действий говорят, что они стали "более тревожными и настороженными". Часть из них отмечает у се-

бя излишнюю злость, жестокость и агрессивность, а большинство пересмотрело свои жизненные ценности. Для многих характерно обостренное чувство справедливости и непроходящее чувство вины перед погибшими товарищами.

Кажется, всё позади, можно расслабиться, вернуться к прежним занятиям, работе, семье. Но не получается. "Черной дырой травмы" назвал состояние посттравматического стресса американский исследователь Р. Питман. Это тяжелая ноша, которую носит в своем сердце и мыслях вернувшийся с фронта солдат.

Любая информация требует внутренней переработки и усвоения. Наше сознание не успокаивается, пока этот процесс не завершен. Военный опыт - опыт крайне травматичный и сложный. Его переработка и осмысление требуют времени и огромной психологической работы над собой. Психологами выделено два основных личностных типа реагирования на пережитое.

Первый - это когда прошлое не "отпускает", образы и мысли о прошлом навязчиво возвращаются. В памяти внезапно всплывают тяжелые сцены пережитого. Каждый намёк, звук, зрительный образ, за-

пах, напоминающие "то", извлекают из глубин этой "черной дыры" картины травматических событий. Эти воспоминания могут длиться от секунд до нескольких часов.

Второй тип реагирования - травматический опыт сознательно вытесняется, человек старается не думать о пережитом, но непрошеные воспоминания приходят в снах, и с пугающей точностью человек переживает собственные реакции на пережитое. В психологии это явление получило название "флешбэк" - симптом неразрешённой ситуации. И в первом случае, и во втором сознание пытается переработать тяжелый опыт войны, "прокручивая" его до тех пор, пока всё не встанет на свои места и новое знание не впишется в картину мира.

Часто появляется чувство вины, что способствует возникновению приступов самоуничижительных мыслей и поведения, вплоть до саморазрушающих поступков. С другой стороны, возрастает агрессивность, возникает стремление решать все коллизии с помощью силового давления.

Еще один симптом ПТСР - трудность эмоционального контакта. У большинства ветеранов снижена

эмоциональная восприимчивость. Люди жалуются на то, что не могут дружить и веселиться как раньше. Всё это вызывает вторичную трав-матизацию. Усугубляется всё это тем, что человеку не с кем поделиться этой проблемой.

Восприятие мира в полярных понятиях "добро-зло" - также симптом ПТСР. Отношение к людям у ветерана также жесткое, бескомпромиссное, с разделением всех на "свой-чужой".

Есть признаки ПТСР, связанные с физическим самочувствием. Например, человек чувствует покалывания в области сердца, или его мучает кашель, хотя при медицинском обследовании заболевание не обнаруживается.

Многое зависит от того, как оценивает человек свой боевой опыт. Солдаты и младшие офицеры, как правило, молодые люди, еще не имеющие жизненного опыта. Пройдя сквозь огонь войны, они зачастую впадают в депрессию или неоправданный оптимизм.

"Оптимисты" ценят дружбу, бескорыстие, но подчас подобные ценности либо распространяются только на боевых товарищей, либо принимают гипертрофированную форму: "Что для тебя сделать, друг? Хочешь, убью твоего обидчика?". И это неудивительно, поскольку в военной обстановке многие правила мирной жизни не действуют. Многие, не найдя себе места на "гражданке", стремятся назад. "Только там мы живем по-настоящему!", - говорят они.

Депрессия нередко развивается у тех военнослужащих, которые были в "горячих точках", но не участвовали в прямых боестолкновениях. Психологи утверждают, что солдат, не бывавший в бою, больше подвержен страху и напряжению, чем опытный обстрелянный боец. Кто был в бою, тот преодолел страх - произошло приращение личности. Тех же, кому участвовать в бою не довелось, часто преследует чувство вины, сожаление, что он не совершил своего подвига.

К сожалению, перечисленные симптомы посттравматического стресса сами собой не проходят, и чтобы вновь почувствовать радости мирной жизни, нужно пройти через все стадии: отрицание, гнев и поиск виноватого, чувство вины, депрессию и скорбь. Психологи называют этот процесс "работой горя". Он требует от человека сил и мужества. Вернувшемуся с войны предстоит еще не раз пережить чувство вины, стыд, гнев и отчаяние, пока не придет принятие себя, осознание, что жизнь продолжается.

Нужно отметить, что для некоторых людей опыт переживания травмы становится источником мотивации. Однако тут следует быть осторожными. Карьера может быть успешной, но ценой этого успеха зачастую становится разрушение семьи, потеря друзей, ухудшение здоровья. Кроме того, стоит человеку остановиться, перестать работать, к нему вновь из подсознания возвращаются переживания, связанные с войной.

Психологические особенности, приобретенные на войне, не обязательно имеют знак минус, и военный стресс не всегда ведет к негативным последствиям. Иногда боевой опыт способствует личностному росту и повышению самоуважения, что в свою очередь помогает успешно выйти из травматической ситуации. В боевой обстановке формируются самоотверженность, товарищество, отвага, мужество, чувство ответственности.

Чтобы успешно реализоваться в мирной жизни ветерану предстоит ответить на вопросы:

- Что я узнал в результате военного опыта о людях, о себе, о жизни?

- Как мне быть с этим новым знанием?

- Для чего это было в моей жизни?

Осмысление и преодоление горя делает личность богаче, тоньше, мудрее. Благодаря этому человек оказывается способен жить дальше. Это требует огромных эмоциональных, нравственно-волевых и интеллектуальных усилий, к которым ветеран часто оказывается неспособен из-за истощения психических и жизненных сил. И в этом может помочь любовь близких, а также профессиональная помощь специалистов. Надо знать, что даже после долгих лет страха, депрессии можно вновь обрести жизненное равновесие и внутреннюю гармонию, если поставить перед собой такую цель и настойчиво идти к ней.

В. Мазур.гр Русь. - "Афганская статистика" 05:50 

Тем кто прошел не легкий огненный путь и остался в живых .Вам дорогие наши ветераны.Слова от души ! Всех небесных и земных благ , здоровья и благополучия.

Равнодушным и не понимающим по отношению к вам , может быть только человек ,не знающий истинной ценности человеческой жизни, не встречавший на своем пути настоящую Любовь и никогда не познавший горечь потери и боль разлуки . Такого человека можно только пожалеть.Настоящая Жизнь ,обошла его стороной.

Вы соль земли ,вы ее Совесть и Истина.Руда становится железом, когда ее крестят огнем и закаляют в испытаниях.Берегите ваши души от обид и разочарований,вы нам очень нужны.

Настоящих мужчин так мало. Не станет вас ,на кого будут похожи наши дети?Avgustinka

3 сентенции и лист

+ она не была главной героиней, поэтому минут сорок бегала с голой грудью, а потом ее убили.

- у меня слишком маленький череп, чтобы стать умной.

= мы могли бы быть вместе, но имеем мозг и тело другим людям.

лист: *замыкание; неполный класс*

Льюис Кэрролл - история с узелками

Фридрих Ницше - так говорил Заратустра

Замятин - мы

Якобсон - этнические интересы и проблемы национально-территориальной политики

Сэй-сенагон - записки у изголовья

Пробст - исследование неизвестных текстов

Якобсон - лингвистика и поэтика

Сталин - марксизм и вопросы языкознания

Льюис Кэрролл - логическая игра

Бель - дом без хозяина

Язык как инстинкт

Логика и лингвистика

Соснина - введение в прикладную лингвистику

Фолкнер - шум и ярость

Мэрдок - черный принц

Юфит - кабинет некрореализма

Гофман - крошка Цахес

Потоцкий - рукопись, найденная в Сарагосе

Sekej - Paradoxes in Probability Theory and Mathematical Statistics

Багдасаров - свастика

Борхес- повествовательное искусство

Борхес - история вечности

Борхес - доктрина циклов

Джойс - Улисс

Эко - пять эссе на тему этики

Эко - эволюция средневековой эстетики

Сартр - тошнота

Борхес - Пьер Менар

Андреев - день гнева

Яды и противоядия

Бодлер - цветы зла

История письма

Хант - искусственный интеллект

Маркес - любовь во время чумы

Психолингвистика

Иероглифы для начинающих

Леви - между небом и землей

Хаксли - о дивный новый мир.

Паланик - призраки

Хрестоматия по психологии

Пруст - под сенью девушек в цвету

Голдинг - свободное падение

Балабуха - когда врут учебники истории

Гюго - человек, который смеется

Апдайк - кролик, беги

Ирвин - арабский кошмар

Павич - хазарский словарь

Фаулз - мантисса

Мэйлер - нагие и мертвые

Эко - маятник Фуко

История религий востока

Муссолини - доктрина фашизма

Сен-Жермен - курс алхимии

Сухотин - парадоксы науки

Харрис - фатерланд

Моя борьба

Розенталь

Шемакин - начала компьютерной лингвистики

Сорокин - лед

Пигмалион

Готорн - алая буква

Майринк - Голлем

Джеймс - поворот винта

Хаксли - двери восприятия

Блох - психо

Голдинг - повелитель мух

Маркес - сто лет одиночества

Оруэлл - 1984

Кафка - замок

много но мало

Какие же наши жизни короткие! как мало мы успеваем за них сделать! А так хочется выучить китайский, научиться фотографировать, закончить академию искусств, защитить докторскую по психологии, получить стажировку в Лондоне, пожить хоть немного в Пекине, покататься на самом страшном аттракционе в мире, прыгнуть с парашютом, побывать на Эльбрусе, увидеть китов, пролететь над северным полюсом, попасть на неделю моды в Москве,купить свой собственный самолет, построить гостиницу, гнать по трассе на белом майбахе и знать что ты уже так много сделала, и строить планы, и знать, что всегда будут сотни, тысячи, миллионы вещей которые еще предстоят...

РИП

Подвиги студента движутся дальше, на этот раз я начала подготовку к экзамену, который начинался в девять утра, где-то в три-четыре ночи. Хотя я знала, что это редакционно-издательский процесс и его принимает СЕ. Но вопросы были довольно развернутыми и - о ужас - белологическими. Правда, я надеялась, как очень часто делаю, на умение выводить одно из другого. К примеру, читаешь цели аппарата издания, думаешь - ну да, все понятно, естественно, все логично, значит, можно и самой это, немного подумав, изобразить. Мне даже удалось поспать полтора часа. Мне даже приснился сон.

Далее. Вот за что я люблю нашу квадру - за отсутствие белой логики. То есть она есть, конечно (и, честно говоря, мне кажется, что отличаются умелым оперированием ей Драйзеры, а не Бальзаки), но не в ценностях. И СЕ как истинный Джек не задавала никаких вопросов о том, что вы не сказали или умолчали - она начинала спрашивать по вашей практике, по вашему проекту или "я знаю, что у вас нет опыта, но представьте, что редактор делает в такой ситуации..." Это просто подарок, честно. Тем более что я искренне недоумеваю, зачем зубрить вещи, которые можно найти как минимум в известном всем редакторам и издателям справочнике Мильчина, а вот практика и перспективы - это действительно любопытная и волнующая штука. Таким образом, мой первый вопрос - "Особенности редактирования научно-популярных изданий" стал по ее просьбе рассказом о том, как я редактировала книгу Леус о взаимоотношениях родителей и детей. (Книга в десять раз менее нудная, чем я сейчас ее кратко описала; диву даешься, до чего она НЕ нудная и разговорчивая, как неподготовленного редактора меня это сначала очень сильно смутило; может быть, автор - этический экстраверт). "Аппарат издания: определение, основные составляющие" в итоге перерос в обсуждение моего проекта психологии автора и рекомендацию не бросать его, а воплотить в жизнь, она бы такие книги с удовольствием купила, на рынке их нет, а жаль и т.д. На этом и расстались. Да, еще скажу, что ее праздничный сияющий вид значительно скрашивал нервозную напряженную атмосферу - все-таки структура вопросов произвела впечатление. Первое, что она сделала, - повела нас с ней фотографироваться.

Когда я к ней села, подошла Оля и положила мне на стол мою любимую шоколадку "Несквик"; это плата за конспекты по лит-ре 20 века, которые я ей недавно давала. Момент был выбран чудесно.

Потом я, правда, получила по зубам и расстроилась чуть ли не до слез, но это с экзаменом никак не связано, а связано с тем, что я собралась подавать документы на стипендию Ельцина. Для этого мне нужна выписка заседания кафедры. На кафедре я столкнулась с ТВ... ну и поговорила с ней, в результате чего мама, послушав мой голос, сказала - ну и все, не ходи, не проси больше ничего. Я понимаю ТВ - у нее экзамен, нервы, каким-то образом я, очевидно, должна обращаться более вовремя, в установленном порядке, знать время заседания кафедры и т.д., но господи, как я ненавижу эту бюрократию. Я себя чувствую примерно как Феридэ, которая мечтала стать учительницей, а в коридорах департамента бюрократы доводили ее до потемнения в глазах. У нас, конечно, все более дружелюбно, но ощущение, что ты нищенка, которая просит уделить ей внимание, появляется, и все тут. А я не могу привыкнуть относиться к таким вещам параллельно - меня восхищают люди, которые могут, и это явно не только Напы, а добрая половина социона, но я не могу, не могу, и все, мне хочется уйти как минимум и зареветь как максимум там, где малознакомые не увидят. У меня прямо сутки самокритики, я смотрю, ага.

Ну, зато разговор по поводу переноса практики сегодня с НЛ в 13.30 я дружелюбно подарила Алине и через полтора часа уезжаю на дачу с папой, надеюсь, где-то на неделю, отдыхать и, может быть, ближе к делу, готовиться к экзу по древним языкам, который завершит текущий учебный процесс. Аве мне и преподам, третий курс запомнится мне как практика редакторского дела прежде всего и осознание, чего я хочу от профессии, а также структуры академических работ, что ли, и как они пишутся, если не смотреть, открыв рот от восхищения, со стороны. Ну и год Бродского, конечно. Это, я думаю, навсегда; что-то от этого навсегда останется, хотя бы - "они не нужны никому, только самим себе, плитняку мостовой и правилам умноженья".

Такова психология людей.

Правила сохранения крепкой нервной системы

Сохранение и укрепление нервной системы является важнейшей предпосылкой здоровья и долголетия человека. Поэтому необходимо соблюдать определенные правила сохранения крепкой нервной системы. Вот некоторые из этих правил, рекомендованные доктором Брэггом:  

1. Контролируйте свое настроение. Хорошее настроение - слишком ценная вещь, чтобы терять его. Контролируемое настроение становится такой силой, которая может привести вас к намеченной цели. Вышедшее из-под контроля настроение причинит вам и окружающим неприятности. 

Когда вы сердитесь, начинайте считать. Ничего не говорите, так как потом об этом можете пожалеть. Если можно, сразу же займитесь какой-нибудь физической деятельностью, предпримите энергичную прогулку на свежем воздухе. 

Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в плохое состояние. Не пытайтесь высказать в таком состоянии все, что думаете. 

2. Избегайте ссор. Бесконечные ненависть и горечь появляются в результате возбужденных споров, которые часто начинаются в обычной дружеской беседе. Дискуссии и аргументы оттачивают ум и часто очень полезны. Однако совсем мало людей, которые могут спорить по-дружески, без возбуждения. 

Самое неблагоприятное время для споров - время еды. Такие споры могут привести к язве желудка. Когда человек чувствует, что спор накалился, он должен немедленно прекратить его, снабдив, например, фразой: "Может быть, вы и правы, но я не буду спорить с вами сейчас". 

Не ссорьтесь, не дразните других и не допускайте, чтобы вас дразнили. Избегайте людей, которые делают это. Если вы хоть однажды позволили себе быть для кого-то козлом отпущения, то он будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его или молча ушли, он оставит вас в покое. Такова психология людей. 

Не каждый, с кем вы контактируете, соглашается с вашими идеями и точкой зрения. Старайтесь избегать людей, которые вас раздражают, но не нужно их ненавидеть. Просто находитесь подальше от них, а если приходится быть в их компании, разговаривайте с ними как можно реже. 

3. Не замыкайтесь в себе. Высказывайте другим свое беспокойство. Если вы чувствуете, что у вас есть законное недовольство против кого-либо, подойдите к этому человеку и спокойно объясните все. Часто это бывает просто недоразумение. Вносите этот принцип во все ваши отношения - будь то ваши дети или товарищи, родственники или сотрудники. 

Как много мужей и жен, родителей и детей копят недовольство внутри себя до тех пор, пока уже не могут общаться друг с другом. Они строят каменную стену вокруг себя, что может привести к нервному упадку сил. В таких ситуациях необходимо с кем-либо поделиться, излить свою душу. Возможно, разговор поможет вам увидеть проблему в новом свете, найти ее решение. 

Не пытайтесь взваливать на себя непосильную ношу. Некоторые люди хотят слишком многого от себя. Стремясь выполнить непосильное, они постоянно испытывают нервное напряжение. Один человек никогда не может сделать всего. Старайтесь делать то, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее и счастливее. 

4. Старайтесь почаще улыбаться и смеяться. Старое изречение гласит: "Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой. Если ты плачешь, то плачешь один". Смех - это в известном смысле упражнение, которое создает улучшенную циркуляцию крови в области брюшной полости. Он создает здоровье благодаря счастливому душевному состоянию смеющегося. Смех обусловливает также нечувствительность к действию обидных слов. В состоянии улыбки человек внутренне ощущает радость. Старайтесь выбирать книги, теле и радиопрограммы, которые побудят вас улыбаться или смеяться. По этой же причине предпочтительнее общаться с людьми, наделенными чувством юмора, которые не ведут себя слишком серьезно, которые молоды сердцем, не считаясь со своим календарным возрастом. 

Людей, у которых мрачное настроение или характер, следует держаться подальше. Если вы окружены людьми, которые чувствуют себя радостными и счастливыми, то вы также будете счастливы. Улыбайтесь, и вы получите улыбку в ответ. 

5. Не будьте слишком чувствительны к словам. Если вам говорят резко - забудьте это. Не делайте из этого большой проблемы. Многие люди не отличаются душевным здоровьем, и вы не должны опускаться до их уровня. 

Пусть другие ненавидят, завидуют, подозревают и живут отрицательной душевной жизнью. Будьте достаточно умны, чтобы не позволить такому яду сделать вас больными. Не старайтесь искать в людях совершенства, пытайтесь видеть в них только хорошее. 

6. Учитесь жить с самим собой. Замечательно, если имеешь хороших и верных друзей, но кроме этого необходимо научиться жить с самим собой. Нежелательно быть слишком интимным с кем бы то ни было, так как "близкие отношения рождают презрение". 

Вы должны быть хорошей компанией для самого себя, никогда не надоедать себе. Наедине с собой начинаешь лучше понимать себя, а это помогает понимать и других. 

Будьте постоянно занятыми. Занятый человек - счастливый человек. У него нет времени на безделье, ссоры, сплетни. Жизнь становится большим приключением. Живите каждый день так, будто он у вас последний. Считайтесь с каждой минутой. Время слишком драгоценно, чтобы попусту убивать его. 

7. Не занимайтесь самоистязанием. Избавляйтесь от горя и других эмоциональных потрясений методом забвения их. Поворачивайте мысли в ином направлении, не создавайте болезненную привычку находить удовлетворение в истязании себя горем. Горе от потери кого-то дорогого - одно из величайших потрясений.

Может наступить такая депрессия, что это приведет к смерти. Конечно, такое горе трудно взять под контроль. Но это можно сделать методом внутренней мысленной замены: силой воли мы можем отбросить несчастливые горестные мысли и заменить их счастливыми воспоминаниями, связанными с тем человеком, которого вы потеряли. Замена печальных мыслей счастливыми может стать духовной привычкой, которая будет спасать вас от многих нервных срывов в течение всей жизни. Слезы не могут устранить причину горя. Пусть созидательные, счастливые мысли займут ваш ум. 

Не поощряйте тех, кто страдает от горя, проявлением вашей симпатии. Говорите с ними со здравым смыслом. Если у вас горе, не слушайте тех, кто проявляет к вам симпатию. Вы, и только вы должны преодолеть ваше горе. Мысленная замена и ясное неэмоциональное мышление - ваше оружие. Жизнь - это долина слез. Горе и печаль - часть жизни. Мы должны контролировать наши эмоции, не позволяя им управлять нами. 

8. Прекратите беспокоиться понапрасну. Беспокойство, подобно горю, может разрушить вас, но часто оно сильно преувеличивается людьми. Правда, оно часто неизбежно, особенно когда это касается деловых неприятностей, семейных неурядиц, бедности и т. д. Но и здесь мы должны использовать ясный ум и здравый смысл. Беспокойство ничему не поможет. Наоборот, чем больше мы беспокоимся, тем больше напряжение наших нервных сил и тем меньше их будет для преодоления трудностей. 

Миллионы людей беспокоятся по пустякам, часто от чрезмерного тщеславия, ложной гордости, самомнения. Много беспокойства причиняют дети, особенно подростки, которые становятся жертвой стадной психологии. Большинство взрослых не могут найти общего языка с подростками, но это необходимо, если вы хотите помочь им пройти этот трудный период жизни. Беспокойство не поможет вам правильно сделать это. 

9. Создавайте себе хорошее настроение. Бодрость некоторых людей зависит от погоды: когда сияет солнце, у них хорошее настроение, когда погода плохая, они печальны. В плохую погоду самоубийств больше, чем в хорошую. 

Необходимо научиться самому создавать себе хорошее настроение. Для этого нужно любить ту погоду, какая есть: дождь, снег, темноту, жару. Когда вы сами светитесь изнутри, погода не будет вас беспокоить.

Источник: http://www.elitarium.ru/

Наверх

Немного увлекаюсь футболом, психологией.

Давайте знакомиться?!

Меня зовут Валя. На данный момент мне 16 лет. Учусь на косметолога-визажиста

Люблю почитать книги... Определённого жанра не выделяю, если понравилась, то читаю и наоборот

Люблю послушать музыку (TRANCE)

Фильмы мне нравятся только некоторые, по большей части предпочитаю мультики

В игры практически не играю (если только в твистер  )

Немного увлекаюсь футболом, психологией.

Любимое время года- лето!

В сети я - общаюсь, читаю, качаю музыку.

Вообще я очень дружелюбный человек, отзавчива, стараюсь по большей части прибывать в хорошем настроении.

Если есть что спрашивать, спрашивайте, обязательно всем отвечу.

"она"

Она не считает себя красивой, но знает, что с лёгкостью может влюбить в себя любого.

Она не разбирается в психологии, но умеет читать по губам.

Она любит чистоту, но в её комнате невозможно ничего найти.

Она всегда говорит правду, которая звучит глупее лжи.

Она умеет любить, но ненавидит себя за это.

Она всегда смотрит в глаза, но никто её не понимает.

Она любит цветы, но не умеет за ними ухаживать.

Она верит людям, часто жалея об этом.

Она любит разговаривать, предпочитая молчать.

Она любит смеяться и веселиться, но очень часто плачет.

Она обожает шоппинг и покупает новые вещи, зная, что не будет их носить.

Она убегает от прошлого, но всегда о нём думает и мечтает вернуть.

Она не верит в чудеса, но загадывает желание на праздники.

Она столько раз хлопала дверью, но всё равно возвращалась.

Она знает, что и ангелы ошибаются, но никогда себя не простит....

Я каждый день вижу её в зеркале.