Только что вернулась с фитнесса. Занимаясь, старалась, чтобы все упражнения делать правильно и смотрела на себя в зеркало, чтобы это получалось красиво, у меня даже кое-что получалось, и чем больше старалась, тем лучше выходило, это улучшает координацию движений, тренировка была интенсивной и достаточно тяжёлой, но не черезчур, мы занимались на больших упругих синих мячах, у двух девушек из нашей группы мячи были поменьше и розовые, а у меня так совсем большой сине-голубой очень упругий шар. Нагрузка была на все части тела, задействованы были все мышцы всех поясов и отделов, и мы их все хорошо тренировали! ;) =))) Было хорошо, приятно, интересно и даже где-то весело! Тренер хорошо выглядела и всем улыбалась, подобрала хорошую музыку для тренировки, и заниматься под неё было удобно, и слушать тоже. Настроение после неё - хорошее! =) На обратном пути купила себе два маленьких пакета сока персика с клубникой и пила по дороге через трубочку. Обратно шла пешком. По приходу домой выпила стакан 2,5 % жирности стакан кефира и съела немного сырых помидоров и огурцов, сегодня с утра ела манную кашу с кофе и молоком, а на обед супчик с бутербродами с ветчиной варёной и сырыми помидорами и огурцами, потом ещё пару ложек каши и квас, а теперь вот съела немного сырых овощей со стаканчиком кефира и на сегодня, пожалуй, всё! =) Ах, да. Я ещё съела 100 гр. песочных пряников, очень вкусных, правда, но они были лишними, однако. Но впредь я могу сделать из анализа правильный вывод и есть их значительно меньше. По идее, я стала есть меньше.
После возвращения и очень медленного выпивания кефира с овощами на часах было 20:45, а я подустала после тренировки! ;) Так что пол я так и не вытерла, но я ещё смогу его вытереть завтра, только надо встать пораньше! ;))) А сегодня я ещё успею ещё раз перебрать вещи из шкафа, чтобы найти свои любимые джинсовые штаны, которые мне очень идут! =) Надо бы ещё сполоснуться в душе, а потом я почитаю книжку, которую мне дал мой любимый душепопечитель. Там много интересного, и это надо хорошенько просмотреть и продолжить чтение, очень внимательно. Это приятно читать и даже брать в руки.
Завтра мне надо переустанавливать виндовс при помощи Акронис, и это с самого раннего утра, пол я протру чуть позже, а может, и раньше, если слишком рано встану, а родители будут спать. Кстати, я всё чаще встаю очень рано, но, порой, бывает и поздно встаю, но это чаще исключение из правила. А ведь утром мне должна звонить подруга! Я сначала переустановлю виндовс и вытру пол, а ещё мне надо пропылесосить в зале, он у нас достаточно мал, но больше моей комнаты, и я быстро справлюсь. =) А подруге я скажу, что я перезвоню попозже сама, как только закончу и перезвоню тут же ей. Может, я ей ещё скажу, как закончу и позвоню сама, что в течение двух часов я буду ещё играть на пианино и перекладывать в другую тональность и набирать на компьютере ноты ещё одной новой песни, и что через два часа мы можем с ней встретиться, она может приходить ко мне в гости или позвонить и пригласить к себе, как ей будет удобно, а ещё лучше - погулять на улице! =) Позвоню-ка я ей сейчас по этому вопросу. Разговаривать буду не долго. Просто объясню всё это и обговорю время встречи.
Кстати, вечерком перед сном я ещё хочу попереписывать стихи в свой дневничок.
LI 7.05.22
пятница, 4 сентября 2009 г.
Сны...
Даже сны решили свести меня с ума.
Спала днем отлично. Даже ужасный грохот на ремонтирующемся балконе я не слышала.
Сны,похоже, обиделись, что я на днях сетовала на их отсутствие и сегодня решили отомстить мне по полной.
Приснился Леша... Было очень нежно и мило... Не скрывали свои чувства при однокурсниках... Гуляли, обнимались, целовались... И это было почему-то в Америке...
Проснулась и было чертовски хорошо...
Я не знаю что мне еще сделать, чтобы его забыть
Опять год глаза будет мозолить
Спала днем отлично. Даже ужасный грохот на ремонтирующемся балконе я не слышала.
Сны,похоже, обиделись, что я на днях сетовала на их отсутствие и сегодня решили отомстить мне по полной.
Приснился Леша... Было очень нежно и мило... Не скрывали свои чувства при однокурсниках... Гуляли, обнимались, целовались... И это было почему-то в Америке...
Проснулась и было чертовски хорошо...
Я не знаю что мне еще сделать, чтобы его забыть
Опять год глаза будет мозолить
ЗАСТОЙ МОЛОКА И МАСТИТ У МАМЫ
Мастит - одно из тех явлений, которыми чаще всего пугают кормящую маму. Под знаменем «профилактики мастита» нередко предлагается выполнять самые нелепые и затрудняющие жизнь требования, вроде обязательного сцеживания молока после каждого кормления или запрета на купание в реке или бассейне. Главное, что нужно знать кормящей маме о мастите: это бактериальная инфекция груди, которая сопровождается острым ухудшением общего самочувствия, резким повышением температуры до 38-39 С, болезненностью груди. Мастит случается совсем не так часто, как о нем говорят, и не только у кормящих женщин, но и у некормящих и даже у маленьких детей. То, что перепуганные неопытные мамы принимают за мастит, чаще всего является обычным застоем молока - лактостазом; это явление, конечно, неприятное, но при правильных действиях быстро разрешимое.
Мастит может быть инфицированным (когда инфекция заносится извне, например через трещины на сосках) и неинфицированным; неинфицированный мастит развивается из лактостаза в среднем на 5-6-е сутки после возникновения застоя молока. Иначе говоря, запущенный лактостаз действительно может привести к маститу, но, как правило, женщина обращается к консультанту по грудному вскармливанию или врачу гораздо раньше. Лечится мастит антибиотиками по назначению врача и иногда может потребовать госпитализации. Вопрос использования лекарств, совместимых с кормлением грудью, стоит обсудить с врачом - почти всегда можно подобрать средства, не требующие прекращения кормления!
Что касается застоя молока, то о нем обычно говорит болезненное, отечное уплотнение в груди. Иногда (это редкие случаи) при лактостазе глубоко в молочной железе мама не может самостоятельно найти это уплотнение, тогда лактостаз дает о себе знать болью в груди, покраснением кожи над застойным протоком и постепенно повышающейся температурой. На этой стадии уже обязательно требуются активные действия, выжидать, что все «пройдет само» нельзя.
Что же помогает для разрешения лактостаза?
° Более частые кормления, особенно из пострадавшей груди (лучше кормить небольшими порциями, но часто, каждые 1-2 часа).спать лучше всего вместе с ребенком, чтобы иметь возможность кормить почаще - минимум каждые три часа;
° Изменение положения для кормления - ребенок лучше всего высасывает молоко из той части груди, куда при кормлении указывает подбородочек. На это и надо ориентироваться при необходимости справиться с застоем. Если уплотнение и тяжесть в груди ощущается в районе подмышек, то почаще прикладывайте малыша в положении из-под руки; с застоем у середины грудной клетки поможет справиться кормление лежа на боку, но не традиционно - нижней грудью - а верхней. С переполнением в нижней части груди малыш быстро разберется, если посадить его для кормления верхом на мамины колени, лицом к себе. А вот чтобы ребенок рассосал сравнительно редко возникающие уплотнения в самой верхней части груди, придется дать грудь в нестандартной позиции, которая используется именно на этот случай: положив малыша ножками от себя на кровать или пеленальный столик, склониться над ним в перевернутом по отношению к обычному положении;
° Нередко требуются дополнительные сцеживания груди. При лактостазе сцеживание проводится так: сначала приложите теплый компресс (достаточно намочить полотенце в горячей воде и приложить на 5-10 минут к месту застоя) или примите горячую ванну или душ; затем помассируйте место застоя (смазывание кожи, например детским маслицем, помогает не повредить ее растиранием), и сцедите молоко, уделяя основное внимание закупоренной доле. Затем на 5-10 минут приложите холодный компресс. Горячий компресс помогает лучшему оттоку молока, а холодный - снимает образовавшийся отек тканей. Будет идеально, если сразу после сцеживания (до холодного компресса) дать грудь ребенку, малыши обычно очень хорошо высасывают остатки застоя. Иногда требуется повторять сцеживание, но в любом случае это делается не более 3 раз в сутки.
° Стараться больше отдыхать. Недостаток сна сам по себе иногда может спровоцировать застой. Домашние дела могут и подождать!
° Между кормлениями можно делать холодные компрессы или компрессы из прохладного свежего капустного листа, медовой лепешки, обезжиренного творога (по 20 минут). По отзывам мам, хорошо помогает гомеопатическая мазь «Арника» (продается в аптеках), крем TraumeleС либо «Малавит» (прикладывается на полчаса к пострадавшему участку перед или между сцеживаниями).
При температуре ниже 38,5 лучше обойтись без жаропонижающих средств - это помогает организму задействовать все резервы, чтобы справиться с воспалением. При более высокой температуре кормящим мамам не противопоказан прием парацетамола, ибупрофена (нурофена) согласно инструкции на упаковке. Принимать только при повторном подъеме температуры, а не для профилактики, и в любом случае не более 4-5 раз в сутки!
При всех этих мерах выздоровление обычно достигается за сутки-двое. Спадание температуры - признак стабилизации состояния. Если состояние не изменяется или становится хуже, несмотряна все предпринятые усилия - обязательно обращение к врачу.
Уплотнение в груди может ощущаться еще несколько дней после того, как ушли все остальные симптому лактостаза, но если оно не исчезло через 4-5 дней, надо показаться врачу - гинекологу или маммологу, так как это может быть симптомом более серьезной проблемы.
Летом вопрос застоев молока становится особенно актуальным, так как жаркая погода, в которую мама иногда забывает попить, способствует возникновению застоев. Если застои молока случаются регулярно, кормящей маме стоит подумать над этой причиной, а также над другими, которые часто провоцируют повторяющиеся лактостазы:
° кормление в одном и том же положении (особенно, если закупориваются верхние и боковые доли, которые плохо опорожняются при \"стандартном\" кормлении сидя с малышом на руках);
° ограничение ночных кормлений;
° однообразная поза для сна (если мама постоянно спит на одном боку, то часто застои случаются именно в этой груди);
° использование пустышки, которое может повлиять на технику сосания - ребенок начинает высасывать только активный поток молока;
° усталость и стресс, невысыпание;
° неудобная одежда, сдавливающая грудь, особенно неудобный бюстгальтер; иногда сказывается даже ношение тяжелой сумки или \"кенгуру\";
° много повторяющихся движений плеч (уборка с пылесосом, вешание штор и т.п.).
Мастит может быть инфицированным (когда инфекция заносится извне, например через трещины на сосках) и неинфицированным; неинфицированный мастит развивается из лактостаза в среднем на 5-6-е сутки после возникновения застоя молока. Иначе говоря, запущенный лактостаз действительно может привести к маститу, но, как правило, женщина обращается к консультанту по грудному вскармливанию или врачу гораздо раньше. Лечится мастит антибиотиками по назначению врача и иногда может потребовать госпитализации. Вопрос использования лекарств, совместимых с кормлением грудью, стоит обсудить с врачом - почти всегда можно подобрать средства, не требующие прекращения кормления!
Что касается застоя молока, то о нем обычно говорит болезненное, отечное уплотнение в груди. Иногда (это редкие случаи) при лактостазе глубоко в молочной железе мама не может самостоятельно найти это уплотнение, тогда лактостаз дает о себе знать болью в груди, покраснением кожи над застойным протоком и постепенно повышающейся температурой. На этой стадии уже обязательно требуются активные действия, выжидать, что все «пройдет само» нельзя.
Что же помогает для разрешения лактостаза?
° Более частые кормления, особенно из пострадавшей груди (лучше кормить небольшими порциями, но часто, каждые 1-2 часа).спать лучше всего вместе с ребенком, чтобы иметь возможность кормить почаще - минимум каждые три часа;
° Изменение положения для кормления - ребенок лучше всего высасывает молоко из той части груди, куда при кормлении указывает подбородочек. На это и надо ориентироваться при необходимости справиться с застоем. Если уплотнение и тяжесть в груди ощущается в районе подмышек, то почаще прикладывайте малыша в положении из-под руки; с застоем у середины грудной клетки поможет справиться кормление лежа на боку, но не традиционно - нижней грудью - а верхней. С переполнением в нижней части груди малыш быстро разберется, если посадить его для кормления верхом на мамины колени, лицом к себе. А вот чтобы ребенок рассосал сравнительно редко возникающие уплотнения в самой верхней части груди, придется дать грудь в нестандартной позиции, которая используется именно на этот случай: положив малыша ножками от себя на кровать или пеленальный столик, склониться над ним в перевернутом по отношению к обычному положении;
° Нередко требуются дополнительные сцеживания груди. При лактостазе сцеживание проводится так: сначала приложите теплый компресс (достаточно намочить полотенце в горячей воде и приложить на 5-10 минут к месту застоя) или примите горячую ванну или душ; затем помассируйте место застоя (смазывание кожи, например детским маслицем, помогает не повредить ее растиранием), и сцедите молоко, уделяя основное внимание закупоренной доле. Затем на 5-10 минут приложите холодный компресс. Горячий компресс помогает лучшему оттоку молока, а холодный - снимает образовавшийся отек тканей. Будет идеально, если сразу после сцеживания (до холодного компресса) дать грудь ребенку, малыши обычно очень хорошо высасывают остатки застоя. Иногда требуется повторять сцеживание, но в любом случае это делается не более 3 раз в сутки.
° Стараться больше отдыхать. Недостаток сна сам по себе иногда может спровоцировать застой. Домашние дела могут и подождать!
° Между кормлениями можно делать холодные компрессы или компрессы из прохладного свежего капустного листа, медовой лепешки, обезжиренного творога (по 20 минут). По отзывам мам, хорошо помогает гомеопатическая мазь «Арника» (продается в аптеках), крем TraumeleС либо «Малавит» (прикладывается на полчаса к пострадавшему участку перед или между сцеживаниями).
При температуре ниже 38,5 лучше обойтись без жаропонижающих средств - это помогает организму задействовать все резервы, чтобы справиться с воспалением. При более высокой температуре кормящим мамам не противопоказан прием парацетамола, ибупрофена (нурофена) согласно инструкции на упаковке. Принимать только при повторном подъеме температуры, а не для профилактики, и в любом случае не более 4-5 раз в сутки!
При всех этих мерах выздоровление обычно достигается за сутки-двое. Спадание температуры - признак стабилизации состояния. Если состояние не изменяется или становится хуже, несмотряна все предпринятые усилия - обязательно обращение к врачу.
Уплотнение в груди может ощущаться еще несколько дней после того, как ушли все остальные симптому лактостаза, но если оно не исчезло через 4-5 дней, надо показаться врачу - гинекологу или маммологу, так как это может быть симптомом более серьезной проблемы.
Летом вопрос застоев молока становится особенно актуальным, так как жаркая погода, в которую мама иногда забывает попить, способствует возникновению застоев. Если застои молока случаются регулярно, кормящей маме стоит подумать над этой причиной, а также над другими, которые часто провоцируют повторяющиеся лактостазы:
° кормление в одном и том же положении (особенно, если закупориваются верхние и боковые доли, которые плохо опорожняются при \"стандартном\" кормлении сидя с малышом на руках);
° ограничение ночных кормлений;
° однообразная поза для сна (если мама постоянно спит на одном боку, то часто застои случаются именно в этой груди);
° использование пустышки, которое может повлиять на технику сосания - ребенок начинает высасывать только активный поток молока;
° усталость и стресс, невысыпание;
° неудобная одежда, сдавливающая грудь, особенно неудобный бюстгальтер; иногда сказывается даже ношение тяжелой сумки или \"кенгуру\";
° много повторяющихся движений плеч (уборка с пылесосом, вешание штор и т.п.).
Выбери отсутствие сна, высокое содержание кофеина и консультации психиатра.
Выбери отсутствие личной жизни. Выбери отсутствие карьеры. Выбери отсутствие семьи. Выбери огромный долбаный компьютер, выбери дисковые массивы размером со стиральную машину, модемные пулы, CD-райтеры и электрокофеварки. Выбери отсутствие сна, высокое содержание кофеина и консультации психиатра. Выбери отсутствие друзей. Выбери SMTP и изумление, почему, черт возьми в воскресенье утром ты уже залогинен. Выбери сиденье на этом вертящемся кресле, глядя сводящие с ума Веб-сайты, запихивая какую-нибудь еду в рот. Выбери полное загнивание в конце всего, похоронив свое прошлое в нескольких сообщениях в мертвых крохотных форумах.
Выбери общение с самовлюбленными пользователями которые считают тебя тупым и ограниченным неудачником и садистом.
ВЫБЕРИ СВОЕ БУДУЩЕЕ!
СТАНЬ СИСТЕМНЫМ АДМИНИСТРАТОРОМ!
В оригинале:
Выбери общение с самовлюбленными пользователями которые считают тебя тупым и ограниченным неудачником и садистом.
ВЫБЕРИ СВОЕ БУДУЩЕЕ!
СТАНЬ СИСТЕМНЫМ АДМИНИСТРАТОРОМ!
В оригинале:
Моя любовь сменила цвет
Мой друг художник и поэт в дождливый вечер на стекле
Мою любовь нарисовал, открыв мне чудо на земле
Сидел я, молча у окна и наслаждался тишиной
Моя любовь с тех пор всегда была со мной
И время как вода текло
И было мне всегда тепло
Когда в дождливый вечер
Я, смотрел в оконное стекло
Но год за годом я встречал
В глазах любви моей печаль
Дождливой скуки тусклый свет
И вот любовь сменила цвет
Моя любовь сменила цвет, угас чудесный яркий день
Мою любовь ночная укрывает тень
Веселых красок болтовня, игра волшебного огня
Моя любовь уже не радует меня
Поблекли нежные тона
Исчезла высь и глубина
И четких линий больше нет
Вот безразличия портрет
Глаза в глаза любовь глядит
А я не весел, не сердит
Бесцветных снов покой земной
Молчаньем делится со мной
И вдохновенное лицо утратит добрые черты
Моя любовь умрет во мне в конце концов
И капли грустного дождя струится будут по стеклу
Моя любовь не слышно плачет уходя
И радугу прошедших дней
Застелит пыль грядущих лет
И так же потеряют цвет
Воспоминания о ней
Рисунок тает на стекле
Его спасти надежды нет
Но как же мне раскрасить вновь
В цвет радости мою любовь
А может быть разбить окно
И окунуться в мир иной
Где солнечный рисуя свет
Живет художник и поэт...
Подписаться на:
Сообщения (Atom)